【2017年9月】ジムレポート

運動を始めてから体重が5kg減ったので中間目標を一つ達成しました。現在のペースだと1ヶ月で1.5kg減なので、3ヶ月後にまた二つ目の中間目標を達成できる予定。

ジムレポート

9月10日(日)

トレーニングメニュー
  1. ストレッチ
  2. ウォーミングアップ:エアロバイク(15分)
  3. 筋トレ:マシントレーニング(10回×3セット)
    1. アブドミナル(36kg)
    2. ロータリートルソー(36kg)
    3. チェストプレス(36kg)
    4. ラットプルダウン(45kg)
    5. レッグプレス(100Kg)
  4. 有酸素運動:ランニングマシン(45分)
  5. ストレッチ
感想

ジムに行くともらえるスタンプの交換をすっかり忘れていて、カロリーメイトをもらい損ねた。どうやら最初にスタンプを押した日から1ヶ月以内に5回ジムに行かないといけないらしい。・・・知らなかった。どちらにせよ体を動かしている時間になるので、今回からウォーミングアップと有酸素運動の時間をクールダウンの5分間に含める形にしました。とにかく継続しやすく正確な情報を取りながら引き続き頑張ろう。

9月18日(月)

トレーニングメニュー
  1. ストレッチ
  2. ウォーミングアップ:エアロバイク(15分)
  3. 筋トレ:マシントレーニング(10回×3セット)
    1. アブドミナル(36kg)
    2. チェストプレス(36kg)
    3. ラットプルダウン(45kg)
    4. レッグプレス(100Kg)
  4. 有酸素運動:ランニングマシン(45分)
  5. ストレッチ
感想

会社帰りにジムに寄って特に問題なくメニューをこなせた。週初めの月曜日だからか、あまり他の人はいなくて、ジムも空いていた。

まとめ

9月は仕事や他の用事の調整が難しかったので、2回しかジムに行けなかった。これだと会費がもったいないので、最低でも一ヶ月に4回は行きたい。それでも最近は、運動も食事改善も徐々に習慣化して続けられた成果が出たのか「少し痩せたね」と言われる機会が増えたので嬉しかった。

これまでは夏の暑さのせいもあって、外で運動するのがキツかったけれど、最近は徐々に涼しくなってきたので、ジムを退会して近くの運動公園を使おうか悩んでる。とりあえず、来月の退会申請締切日前まで様子を見てそこで決めようかなと思う、浮いたお金は他のことに有効活用しようと考え中。

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